코코넛 오일 무엇일까? 코코넛 오일의 효능, 영양가, 부작용, 사용법들에 대하여 알아보자
코코넛은 다양한 선물을 제공하는 간단한 과일입니다! coco, nariyal, coco-da-bahia 등으로도 알려져 있습니다. 코코넛 나무의 학명은 Cocos nucifera(L.)이며 Arecaceae과에 속합니다. 이 식물은 동남아시아와 태평양과 인도양 사이의 섬에서 유래했습니다. 그 후 그것은 인도와 동아프리카로 옮겨졌습니다.
코코넛 야자는 우유, 껍질 또는 널리 사용되는 코코넛 오일을 생산하기 위해 전체 또는 섹션으로 활용됩니다.
코코넛 오일은 말린 코코넛 과육(copra) 또는 신선한 코코넛 과육을 눌러 준비합니다.
신선한 코코넛 과육을 사용하여 만든 오일은 버진 코코넛 오일로 알려져 있으며, 말린 코코넛 과육(코프라, 즉 건조된 갈색 덮개)을 사용하여 만든 오일은 정제된 코코넛 오일이라고 합니다.
코코넛 오일은 당신이 기대하는 것보다 훨씬 더 많은 이점을 가지고 있습니다.
이번 글에서는 버진 코코넛 오일의 효능, 영양성분 및 몇 가지 이점과 식단에 코코넛 오일을 포함할 계획이라면 염두에 두어야 할 몇 가지 특별한 주의사항들에 대하여 소개합니다,
목차
1. 코코넛 오일의 영양성분 및 코코넛 오일의 특성
(1) 코코넛 오일 영양성분
(2) 코코넛 오일의 특성
2. 코코넛 오일 효능 및 특성 6가지
3. 코코넛 오일의 부작용, 주의 사항 및 기타 궁금증
(1) 부작용
(2) 주의사항
(3) 기타 궁금증
1. 코코넛 오일의 영양성분 및 코코넛 오일 특성
(1) 코코넛 오일 영양성분
코코넛 오일에는 다음과 같은 생리 활성 화합물을 포함한 다양한 영양 성분이 포함되어 있습니다.
영양 성분 100g당 값
칼로리: 833kcal
지방: 99g
탄수화물: 0.84g
칼슘: 1mg
철분: 0.1mg
(2) 코코넛 오일의 특성
코코넛 오일의 소비는 과학적으로 입증된 수많은 특성을 보여줍니다.
이러한 유익한 특성 중 일부는 다음과 같습니다.
항산화 특성을 가질 수 있습니다.
항암제로 작용할 수 있습니다.
항염 작용을 할 수 있습니다.
항 통각 속성을 가질 수 있으며 통증 감각을 억제합니다.
항균 특성을 가질 수 있습니다.
항진균 특성이 있을 수 있습니다.
2. 코코넛 오일 효능 및 특징 6가지
1) 모발 건강, 머리카락에 대한 코코넛 오일의 용도
코코넛 오일은 다양한 모발 유형의 손상을 방지합니다.
Releet 박사 등은 2003년에 모발에 대한 다양한 트리트먼트의 효과를 평가하기 위해 연구를 실시했습니다. 이 연구는 다른 모든 치료법 중에서 코코넛 오일이 손상되거나 손상되지 않은 모발 유형의 단백질 손실을 줄이는 유일한 오일이라는 결론을 내렸습니다.
또한 코코넛 오일은 라우르산의 트리글리세라이드로 모발 단백질에 대한 친화력이 높아 저분자량으로 인해 모간에 침투할 수 있습니다.
이것은 코코넛 오일이 모발에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 나타냅니다.
2) 콜레스테롤 수치에 관여
코코넛 오일은 여러 가지 이점이 있는 것으로 알려진 중간 사슬 지방산입니다.
관련 연구에 따르면 코코넛 오일 섭취가 고밀도 지단백질(HDL-좋은 콜레스테롤)과 저밀도 지단백질 또는 나쁜 콜레스테롤을 모두 증가시키는 것으로 나타났습니다.
버진 코코넛 오일을 사용하면 더 나은 지질 프로필이 입증됩니다. 이것은 코코넛 오일을 사용하면 HDL을 개선할 수 있지만 저밀도 지단백질을 증가시켜 해로운 영향을 미칠 수도 있음을 나타냅니다. 따라서 코코넛 오일 사용을 사용하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
3) 항암 효과, 암에 대한 코코넛 오일의 특성
코코넛 오일의 효능과 관련 연구는 버진 코코넛 오일의 항암 효과에 대해 긍정적인 결과를 보여주었습니다. 또한 코코넛 오일의 지방산 성분은 문맥 순환을 통해 간을 직접 표적으로 삼는 것으로 알려져 있습니다. 이는 코코넛 오일을 사용하면 간암 관리에 도움이 될 수 있음을 나타냅니다.
4) 치매 예방, 알츠하이머병에 대한 코코넛 오일의 특성
알츠하이머병은 인지 기능 저하를 특징으로 하는 널리 퍼진 신경 퇴행성 질환입니다.
관련 연구 결과는 코코넛 오일 섭취가 인지 기능에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다.
이는 코코넛 오일이 인지력을 향상시켜 알츠하이머병 관리에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
5) 항염증 효과, 박테리아, 바이러스 및 곰팡이 감염에 대한 코코넛 오일의 특성
코코넛 오일의 항바이러스 및 항균 특성은 라우르산의 존재에 기인합니다.
코코넛 오일의 기능 식품 특성에 대한 연구에서 코코넛 오일의 소비가 그람 양성 세균 감염에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 나타났습니다.
또한 2021년에 COVID-19 환자에 대한 버진 코코넛 오일의 효과를 평가하기 위한 연구에서 버진 코코넛 오일이 COVID-19와 같은 바이러스 감염을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 C 반응성 단백질 수치를 줄일 수 있다는 결과가 나타났습니다.
또한, 카프릴산과 라우르산의 존재는 곰팡이 감염 관리에 도움이 될 수 있습니다.
따라서 위에서 언급한 연구에 따르면 코코넛 오일을 섭취하면 박테리아, 바이러스 및 진균 감염을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6) 코코넛 오일의 기타 효능 및 특징
코코넛 오일은 폴리페놀의 좋은 공급원이므로 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 치은염과 플라그를 줄일 수 있습니다.
코코넛 오일을 바디오일로 사용하면 아토피성 피부염 관리에 도움이 될 수 있습니다.
과체중인 사람이 체중을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 코코넛 오일의 부작용, 주의 사항 및 기타 궁금증
(1) 부작용
코코넛 오일 섭취와 관련된 몇 가지 부작용은 다음과 같습니다.
코코넛 오일을 섭취하면 저밀도 지단백질 또는 나쁜 콜레스테롤 수치가 증가합니다.
포화 지방산의 존재로 인해 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있으며 뇌졸중 및 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
코코넛 오일 사용에 대한 부작용이 나타나면 섭취나 바디오일 사용을 중단하시는 것이 좋습니다.
(2) 주의 사항
코코넛 오일은 적당량 섭취하면 괜찮습니다. 그러나 다음과 같은 경우 일반적인 예방 조치를 따라야 합니다.
지금까지는 장기적인 사용의 안전성에 관한 데이터가 제한되어 있기 때문에 바디오일을 사용하려는 모유 수유 중인 임산부 및 어린이에게는 코코넛 오일 사용을 피하는 것이 좋습니다.
콜레스테롤 수치가 높은 사람은 코코넛 오일을 제한적으로 섭취해야 합니다. 코코넛 오일을 사용하면 나쁜 콜레스테롤이나 저밀도 지단백도 함께 증가할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
다른 약물과의 상호 작용: 코코넛 오일과 다른 약물의 중요한 아직 상호 작용은 없습니다. 그러나 다른 처방 약을 복용 중이라면 코코넛 오일과 다른 약물의 가능한 상호 작용에 대해 의사와 상담할 필요는 있습니다.
(3) 기타 궁금증
코코넛의 학명은 Cocos nucifera(L.)이며 Arecacea과에 속합니다.
신선한 코코넛 과육을 사용하여 제조한 오일은 버진 코코넛 오일로 알려져 있으며, 건조된 코코넛 과육(코프라, 즉 건조된 갈색 덮개)을 사용하여 제조된 오일은 정제된 코코넛 오일이라고 합니다.
연구에 따르면 항염증 효과를 나타내는 폴리페놀의 존재로 인해 코코넛 오일 섭취와 치은염 사이에 긍정적인 결과가 나타났습니다.
체외 연구에 따르면 코코넛 오일 섭취가 간암에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
코코넛 오일을 과도하게 섭취하면 두통, 메스꺼움, 땀샘 부종, 현기증, 오한 및 묽은 변이 발생할 수 있습니다.
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