신장 결석, 요로 결석 예방하는 방법 10가지, 신장 결석 증상 및 치료 방법

신장 결석, 요로 결석이란 무엇일까? 신장 결석 예방법, 신장 결석 증상 및 치료법들을 알아보자

신장 결석은 신장에서 결정화되는 미네랄과 염의 침전물이며, 요로 결석은 요로 부위에 이 결석이 걸려 나타나는 질병입니다. 일단 신장결석이 소변으로 배출되는 것은 극도로 고통스러운 일입니다.
일반적으로 소변의 체액은 노폐물이 서로 접촉하는 것을 방지합니다. 그러나 소변이 생성될 때 체액이 충분하지 않거나 고형 노폐물이 너무 많으면 신장 결석이 형성되기 시작할 수 있습니다.
대부분의 신장 결석은 신장에서 발생하지만 요로의 어느 곳에서나 결석이 형성될 수 있습니다.
이번 글에서는 신장 결석 및 요로 결석을 예방하는 몇 가지 방법, 신장 결석 발생률 및 치료 시기, 방법들을 소개합니다.

 

목차
1. 신장 결석 및 요로결석 예방 방법 10가지
2. 신장 결석 및 요로 결석 증상
3. 신장 결석, 요로결석의 심각성, 치료법 및 치료 시기
4. 신장 결석, 요로결석은 얼마나 흔한 질병일까?

 

신장, 콩팥, 요로

 

1. 신장 결석, 요로결석 예방 방법 10가지

지속적인 수분 섭취로 체내 수분을 유지하면 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 연구자들은 여전히 요로 결석이나 신장 결석이 어떻게 또는 왜 발생하는지 정확히 알지 못합니다.
잘 알려진 요소 중 탈수는 신장 결석의 주요 위험 요소입니다. 그러나 특정 음식과 다양한 생활 습관도 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
신장 결석이 있거나 신장 결석이 발생할 위험이 높다고 의심되는 사람은 의사와 상담하여 어떤 유형의 신장 결석이 있는지 알아보고 피해야 할 특정 음식이나 활동을 결정해야 합니다.
신장 결석의 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 조치에는 다음이 포함됩니다.

1) 수분 유지
소변에 더 많은 수분이 포함되어 있으면 미네랄과 염분이 함께 모여 결석을 형성할 가능성이 줄어듭니다. 또한 어두운 소변은 일반적으로 탈수의 징후입니다. 이상적으로는 소변이 옅은 노란색으로 나타나야 합니다.
하루에 6~8잔의 물을 나눠 마실 것을 권장합니다.


2) 염분 섭취 줄이기
나트륨 또는 소금은 수분 보유를 유발하고 탈수를 유발할 수 있습니다. 미국식품의약국(FDA)은 성인이 매일 소금 섭취량을 2,300mg 미만으로 유지하는 것을 목표로 할 것을 제안합니다. 이것은 약 1티스푼의 식탁용 소금에 해당합니다.

고염 식품의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

양념 또는 훈제 고기
대부분의 가공식품
감자 칩
대부분의 통조림 수프
중탄산 나트륨, 인산 나트륨, 글루탐산나트륨, 베이킹파우더, 아질산염 및 질산나트륨을 포함한 다른 유형의 나트륨을 포함하는 식품


3) 건강한 체중 유지
과체중이나 비만은 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 그러나 급속한 체중 감량 역시 신장에 악영향을 줄 수 있으며 점차 안전하게 체중을 줄이는 것이 항상 중요합니다.
특히 갑작스러운 다이어트와 동물성 단백질이 많은 식단을 따르는 것은 둘 다 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다.


4) 옥살산 칼슘 함유 식품 제한
신장 결석 및 요로 결석은 요산, 스트루바이트 및 시스테인을 비롯한 다양한 화합물로 구성될 수 있습니다.
신장 결석의 가장 일반적인 유형은 칼슘 옥살레이트를 포함합니다.
2014년 한 연구에서는 약 44,000개의 신장 결석을 조사한 결과 67%가 주로 칼슘 옥살레이트로 구성되어 있음을 발견했습니다.
또한 의사들은 일반적으로 신장 결석 위험이 높거나 옥살레이트 수치가 높은 사람에게 옥살레이트 섭취를 제한할 것을 권장합니다.
옥살산염이 풍부한 음식과 칼슘을 함께 섭취하면 화학 물질이 신장에 도달하기 전에 칼슘과 결합하여 신장 결석의 위험을 줄일 수 있습니다.

높은 수준의 옥살레이트를 함유한 식품은 다음과 같습니다.

자몽과 크랜베리 주스
감자
콩
시금치
캐슈넛와 땅콩을 포함한 일부 견과류
초콜릿
대황
사탕무
아스파라거스
셀러리와 파슬리
통곡물
차


5) 과도한 카페인 섭취 피하기
카페인은 신진대사를 촉진하고 탈수를 유발할 수 있습니다. 성인에게 권장되는 상한선은 400mg 매일 약 4잔의 커피에 해당하는 카페인입니다.
특정 탄산음료, 초콜릿, 차, 에너지 드링크에도 카페인이 들어 있을 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.


6) 단 음료 피하기
일부 연구에서는 가당 음료, 특히 고과당 옥수수 시럽이 함유된 음료가 신장 결석 발생과 관련이 있다고 밝혔습니다.
일반적으로 사람이 섭취하는 수분의 절반 이상은 순수한 물이어야 합니다.


7) 충분한 식이 칼슘 섭취
옥살산칼슘은 신장 결석에서 가장 흔한 화합물이지만 일부 식이 칼슘을 섭취하면 결석 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
대부분의 유제품은 칼슘의 좋은 공급원입니다.

 

다음 음식들은 칼슘이 풍부한 음식들입니다.

오렌지 주스
정어리와 같은 뼈가 있는 생선 통조림
두부
일부 곡물


8) 구연산 섭취량 증가
신장 결석이 있는 사람의 약 60%는 구연산 수치도 낮습니다.

구연산의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.

희석되지 않은 무가당 레몬 또는 라임 주스
오렌지 주스
멜론 또는 망고 주스


9) 고산성 식품 섭취 조절
고산성 소변은 요산 신장 결석의 위험을 증가시키고 배설을 더욱 고통스럽게 만들 수 있습니다.
소변에 다량의 산이 있으면 신장이 구연산염을 배설하기보다는 재흡수하도록 합니다.
구연산염은 칼슘 기반 결석을 씻어내고 성장을 저해하는 화합물입니다.

고산성 식품에는 다음이 포함됩니다.

붉은 고기와 돼지고기
가금류
대부분의 물고기 종류
대부분의 치즈
달걀
고산성 식품은 좋은 단백질 공급원이 될 수 있으므로 완전히 피할 필요는 없습니다. 그러나 신장 결석이 자주 발생하는 경우 이러한 음식 섭취를 조절하고 제한해야 합니다.

 

10) 보충제와 비타민 섭취
다음을 포함하여 일부 사람들의 신장 결석 및 요로 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 다양한 천연 보충제와 비타민을 사용할 수 있습니다.

구연산칼륨
바나나, 망고, 대두, 아보카도, 넙치와 같은 식품에서 발생하는 비타민 B-6
리보플라빈, 티아민 및 B-12를 포함한 다른 비타민 B
비타민 D
칼슘
어유, 오메가 3
그러나 이들 중 많은 경우 사용하기 전에 의사나 영양사와 확인하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

2. 신장 결석 및 요로 결석 증상

작은 신장 결석은 증상을 일으키지 않을 수 있으며 때때로 큰 불편함 없이 저절로 사라집니다. 그러나 중대형 신장 결석은 강렬하고 예리한 통증을 유발할 수 있습니다.

증상은 일반적으로 결석이 비뇨기계를 통해 이동하기 시작하면 시작됩니다. 고착된 결석은 소변 정체를 유발할 수 있으며 요로에 걸려 요로 결석을 유발할 수 있습니다. 이것은 매우 고통스러울 수 있습니다.

신장 결석의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

허리에 지속적이고 강렬한 통증
피 묻은 소변
종종 통증으로 인한 구토 또는 메스꺼움
열과 오한
매우 불쾌하거나 이상한 냄새가 나는 소변
흐린 소변
가스약으로도 호전되지 않는 복통

 

 

 

3. 신장 결석, 요로결석의 심각성, 치료법 및 치료 시기

아랫배, 옆구리, 등 쪽 통증이 신장 결석으로 인한 불편함의 원인이라고 의심되는 경우 빠른 치료를 위해 병원을 방문하는 것이 중요합니다.
대부분의 경우 신장 결석 치료에는 수분 섭취량 증가, 진통제 복용, 소변의 산성도를 낮추는 약물 사용이 포함됩니다.
결석이 작은 사람은 집에 가서 결석이 통과하기를 기다릴 수 있습니다. 더 크거나 더 심각한 결석이 있는 사람은 병원에 머물러야 할 수도 있습니다.
통과하기에 너무 크거나 요로에 걸린 요도 결석, 요로 결석은 수술이 필요할 수 있습니다. 또한 결석 주위에 감염이 발생한 경우 결석을 제거하는 수술이 필요할 수도 있습니다.

 

 

 

4. 신장 결석, 요로결석은 얼마나 흔한 질병일까?

미국의 National Kidney Foundation에 따르면 미국인 10명 중 거의 1명이 일생 동안 신장 결석 및 요로 결석이 발생합니다. 발생률은 남성의 경우 약 19%, 여성의 경우 9%입니다.
대부분의 남성은 30세 이후에 처음으로 신장 결석을 경험합니다.
따라서 성인들은 항상 주의와 관리가 필요합니다.