MSM 효능 8가지 및 MSM 식이 유황 부작용, 복용량 및 연구 결과

연구 기반의 MSM 효능 및 MSM 식이 유황 효능, MSM 부작용, MSM 복용량 및 복용법

일반적으로 MSM으로 알려진 Methylsulfonylmethane은 다양한 증상과 상태를 치료하는 데 사용되는 인기 있는 건강 보조 식품입니다.
MSM 식이 유황은 식물, 동물 및 인간에서 자연적으로 발견되는 황 함유 화합물입니다.
특히 MSM은 대체 의학 분야와 관절통을 완화하고 염증을 줄이며 면역력을 높이는 자연적인 방법을 찾는 사람들에게 널리 사용됩니다.
이번 글에서 과학적으로 입증된 연구 기반 MSM 효능 및 관절 영양제로서 MSM 식이유황 효능 관련 연구 결과들을 소개하고 복용법, 부작용 및 주의사항들을 소개합니다.

 

목차
1. MSM 효능 8가지와 연구 결과
(1) 관절통 및 근육통 감소
(2) 글루타치온 수치 증가 및 항염증제, 항염증 효과
(3) 근육 손상과 산화 스트레스 감소 및 운동 후 회복 속도 향상
(4) 관절 통증과 경직 감소 및 관절염 증상 완화에 도움
(5) 염증 완화 및 알레르기 증상 완화
(6) 면역력 향상
(7) 케라틴 강화로 피부 건강 개선
(8) 항암 효과 및 암 예방
2. MSM 부작용, 복용량, MSM 안정성
3. 결론

 

 

 

1. MSM 효능 및 MSM식이유황 효능 8가지와 연구 결과들

다음은 과학적으로 입증된 8가지 MSM 효능입니다.

(1) MSM 효능. 관절통 및 근육통 감소
MSM 식이유황의 가장 보편적인 용도 중 하나는 관절이나 근육통을 줄이는 것입니다.
특히 닥터 베스트 MSM, 자로우MSM 및 옵티MSM 등의 MSN 관절 영양제 제품은 무릎, 등, 손 및 엉덩이 통증의 일반적인 원인인 관절 퇴행이 있는 사람들에게 도움이 되는 것으로 유명합니다.
관절 퇴행은 움직임과 이동성을 제한하여 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
연구에 따르면 MSM은 신체의 염증을 현저하게 감소시킵니다. 또한 관절의 뼈 끝을 보호하는 유연한 조직인 연골의 분해를 억제합니다.
50세 이상의 100명을 대상으로 한 연구에서 12주 동안 1,200mg의 MSM을 함유한 영양제를 먹은 사람들은 위약(가짜 약)을 복용한 사람들에 비해 관절의 통증, 뻣뻣함 및 부기가 감소하는 것으로 나타났습니다.
또한 MSM 관절 영양제를 받은 그룹은 또한 전반적인 삶의 질이 향상되고 걷고 침대에서 일어나는 데 어려움이 줄었다고 보고했습니다.
요통이 있는 32명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 MSM이 함유된 글루코사민 보충제를 복용하면 요추 경직과 운동 시 통증이 크게 감소하고 삶의 질이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.
요약하면
관련 연구에 따르면 MSM 식이 유황은 관절 통증, 경직 및 부종을 줄일 수 있습니다.

MSM 효능, MSM 식이유황 효능

(2) MSM 식이 유황 효능. 글루타치온 수치 증가 및 항염증제, 항염증 효과
MSM의 항염증 특성은 과학적 연구에 의해 잘 입증되어 있습니다.
특히 MSM 식이 유황은 신체의 염증 반응에 관여하는 단백질 복합체인 NF-kB를 억제하는 것으로 알려져 있습니다.
또한 MSM은 전신 염증과 관련된 신호 단백질인 종양 괴사 인자 알파(TNF-ɑ) 및 인터루킨 6(IL-6)과 같은 사이토카인의 생성을 감소시킵니다.
MSM은 신체에서 생성되는 강력한 항산화제인 글루타티온 수치를 증가시킬 수 있습니다.
관련 연구에서 MSM을 보충하면 TNF-α 및 IL-6을 포함한 염증성 사이토카인의 방출을 억제하고 글루타티온 수치를 증가시켜 위궤양이 있는 쥐의 염증을 크게 줄였습니다.
또 남성 40명을 대상으로 한 다른 연구에서는 과격한 운동 전에 3g의 MSM을 섭취하면 위약(가짜 약)을 섭취한 사람들에 비해 염증성 사이토카인의 방출이 감소하고 면역 세포의 과도한 스트레스를 예방하는 것으로 나타났습니다.
요약하면,
MSM은 TNF-ɑ 및 IL-6와 같은 염증과 관련된 분자의 방출을 감소시킬 뿐만 아니라 강력한 항산화제인 글루타티온 수치를 높일 수 있습니다.


(3) MSM 효능. 근육 손상과 산화 스트레스 감소 및 운동 후 회복 속도 향상
과격한 운동 중에는 근육 손상이 발생하고 산화 스트레스가 증가합니다.
이에 따라 근력 운동 후 우리는 근육통과 통증을 경험하게 되며, 이에 따라 회복이 늦어지면 운동 능력과 다음 운동 수행에 방해가 될 수 있습니다.
MSM은 염증과 산화 스트레스를 줄임으로써 격렬한 운동 후 자연스럽게 근육 회복 속도를 높일 수 있습니다.
18명의 남성을 대상으로 한 연구에서 10일 동안 체중 1kg당 MSM 분말 50mg을 복용하면 운동으로 인한 근육 손상이 크게 감소하고 8.7마일(14km)을 달린 후 항산화 활동이 증가하는 것으로 나타났습니다.
또한 MSM 식이 유황은 장시간 운동 후 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에서 22명의 건강한 여성이 하프 마라톤에 이르기까지 3주 동안 매일 3g의 MSM 또는 위약(가짜 약)을 받았습니다. MSM 식이 유황을 복용한 그룹은 위약을 섭취한 그룹보다 근육통과 관절통이 적다고 보고했습니다.
또 다른 연구에서는 2주 동안 매일 3g의 MSM을 섭취한 남성 운동선수는 강렬한 저항 운동 후 IL-6 수치가 낮아지고 근육통이 덜한 것으로 나타났습니다.
요약하면,
MSM은 격렬한 운동 후 통증, 근육 손상 및 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되어 더 빨리 회복할 수 있도록 도와줍니다.

 

MSM 효능, MSM 식이유황 효능

(4) MSM 식이 유황 효능. 관절 통증과 경직 감소 및 관절염 증상 완화에 도움
관절염은 통증, 뻣뻣함 및 관절의 운동 범위 감소를 유발하는 일반적인 염증 상태입니다.
MSM은 강력한 항염증 특성을 가지고 있기 때문에 종종 관절염 관련 증상을 개선하기 위한 약물의 초기 대안으로 사용됩니다.
무릎 골관절염이 있는 49명을 대상으로 한 관련 연구에서 12주 동안 매일 3.4g의 MSM 식이 유황을 복용하면 위약(가짜 약)에 비해 통증과 뻣뻣함이 감소하고 신체 기능이 개선되는 것으로 나타났습니다.
또한 MSM은 글루코사민 설페이트, 콘드로이친 황산염 및 보스웰리스과 같은 관절염 치료에 사용되는 다른 일반적인 영양제의 효과를 향상시킬 수 있습니다.
한 연구에 따르면 MSM과 MSM 글루코사민 및 콘드로이친을 함께 사용하면 글루코사민과 콘드로이친만 사용하는 것보다 무릎 골관절염 환자의 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 더 효과적이었습니다.
또 다른 연구에서는 5g의 MSM과 7g의 보스웰리스을 함유한 영양제가 무릎 골관절염 환자의 통증 감소 및 기능 개선에 글루코사민보다 더 효과적인 것으로 나타났습니다.
게다가 MSM과 보스웰리스 영양제를 받은 사람들은 글루코사민만 복용한 그룹보다 항염증제에 대한 약물 의존도가 낮았습니다.
요약하면,
MSM 영양제는 관절염 환자의 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 관절염 환자의 신체 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.


(5) MSM 식이 유황 효능. 염증 완화 및 알레르기 증상 완화
알레르기성 비염은 눈물, 재채기, 가려움증, 콧물, 코막힘과 같은 증상을 일으키는 알레르기 반응을 말합니다.
알레르기성 비염의 일반적인 원인에는 동물 비듬, 꽃가루 및 곰팡이가 포함됩니다.
이러한 알레르겐에 노출되면 프로스타글란딘 및 사이토카인과 같은 많은 염증 물질이 방출되어 눈물 및 재채기 같은 불쾌한 증상을 유발합니다.
연구에 따르면 MSM은 알레르기성 비염의 증상을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.
특히 MSM 식이 유황은 염증을 낮추고 사이토카인과 프로스타글란딘의 방출을 억제하여 알레르기 반응을 줄일 수 있습니다,
알레르기성 비염이 있는 50명을 대상으로 한 연구에서 30일 동안 하루에 2,600mg의 MSM을 복용하면 가려움증, 코막힘, 숨가쁨, 재채기 및 기침을 포함한 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다.
요약하면,
MSM은 염증을 줄임으로써 기침, 숨가쁨, 코막힘, 재채기 및 피로를 포함한 알레르기 관련 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

MSM 효능, MSM 식이유황 효능

(6) MSM 효능. 면역력 향상
면역 체계는 질병으로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다.
또한 면역력은 스트레스, 질병, 열악한 식습관, 불충분한 수면 또는 활동 부족과 같은 것들에 의해 약화될 수 있습니다.
MSM과 같은 유황 화합물은 면역 체계의 건강에 중요한 역할을 합니다.
예를 들어, MSM은 면역력을 약화시킬 수 있는 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다. 특히 MSM은 IL-6 및 TNF-ɑ와 같은 염증성 화합물 수치를 줄이는 데 효과적이기 때문에 MSM은 면역 체계의 스트레스를 줄일 수 있습니다.
또한 신체의 주요 항산화제인 글루타치온 생성에 중요한 역할을 합니다. 또한 이 중요한 화합물의 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
적절한 수준의 글루타치온을 갖는 것은 면역 체계의 전반적인 건강과 기능에 매우 중요합니다.
관련 연구에 따르면 MSM은 HIV 단백질로 약해진 쥐 세포에서 글루타치온 수치를 효과적으로 회복하고 염증 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 

요약하면,
MSM은 염증을 줄이고 글루타치온 수치를 증가시켜 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

(7) MSM 식이유황 효능. 케라틴 강화로 피부 건강 개선
케라틴은 머리카락, 피부 및 손톱의 주요 구조적 구성 요소로 작용하는 단백질입니다.
MSN은 유황 함유 아미노산 시스테인의 높은 수준을 포함합니다. 그렇기 때문에 탄 머리카락에서 특유의 유황 냄새가 납니다.
특히 MSM 식이유황은 케라틴에 유황을 제공하는 역할을 하여 피부 건강에 도움이 될 수 있으며 한 피부 단백질을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
MSM은 또한 피부 세포를 손상시키고 주름과 같은 조기 노화의 징후를 유발할 수 있는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
관련 연구에 따르면 MSM을 피부에 바르면 발적, 가려움증, 염증, 수분 공급 및 피부색이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다. 

요약하면,
MSM은 케라틴을 강화하고 염증을 줄임으로써 피부 건강을 개선할 수 있습니다. 또한 특정 피부 상태의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.

 

MSM 효능, MSM 식이유황 효능

(8) MSM 효능. 항암 효과 및 암 예방
여러 엠에스엠효능 관련 연구에서 MSM이 위암, 식도암, 간암, 결장암, 피부암 및 방광암 세포의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다.
MSM 식이 유황이 암세포 DNA를 손상시키고 암세포 사멸을 자극함으로써 이를 수행하는 것으로 보입니다. MSM은 또한 전이라고도 알려진 암세포의 확산을 막는 것으로 나타났습니다.
간암에 걸린 쥐에 대한 연구에 따르면 MSM을 주사한 쥐들은 치료받지 않은 쥐들보다 종양, 종양 크기 및 간 손상이 적었습니다.
또 다른 관련 연구는 MSM이 유방암 세포의 성장을 억제한다는 것을 보여주었습니다.
이러한 결과는 고무적이지만 암 치료에서 MSM 사용의 안전성과 효능을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
요약하면,
연구에 따르면 MSM은 관련 연구에서 안 전이를 막고 암과 싸우는 특성을 나타내는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

2. MSM 식이유황 및 MSM 부작용, 복용량, MSM 안정성

MSM은 안전한 것으로 간주하며 일반적으로 최소한의 부작용으로 내약성이 우수합니다.
FDA와 같은 주요 규제 기관은 MSM에게 일반적으로 안전하다고 인정되는(GRAS) 지정을 부여했습니다.
MSM의 안전성을 평가하기 위해 수많은 독성 연구가 수행되었으며 하루 최대 4,845.6mg(4.8g)의 용량까지는 안전한 것으로 보입니다.
그러나 일부 사람들은 식물성 MSM 및 MSM 식이 유황에 민감한 경우 메스꺼움, 팽창 및 설사와 같은 위장 문제와 같은 경미한 반응을 경험할 수 있습니다. 또한 MSM 식이 유황을 피부에 바르면 가벼운 피부나 눈 자극을 유발할 수도 있습니다.
또한 다른 유황 함유 약물이 알코올음료와 혼합될 때 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 MSM을 알코올과 혼합하는 것에 대한 우려가 있습니다.
요약하면
MSM 보충제는 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 일부 사람들에게는 메스꺼움, 설사 및 피부 반응과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

3. MSM 효능 및 MSM 식이유황 결론

MSM은 다양한 용도로 널리 사용되는 보충제입니다. MSM 효능 관련 연구에 따르면 관절 통증 감소, 염증 감소, 피부 건강 개선, 알레르기 증상 감소 및 운동 후 빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다.
또한 일부 연구는 MSM 식이유황이 면역 체계를 강화할 수 있고 암과 싸우는 특성을 가질 수 있음을 시사합니다. 또한 MSM은 대부분의 경우 안전한 것으로 보이며 연구에서는 최소한의 부작용만 보고되었습니다. 그러나 MSM에 대한 현재 연구 결과가 유망하지만 잠재적인 이점과 가능한 부작용을 모두 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.