연구 기반의 감초 효능 6가지, 감초 부작용 (임신 및 약물 복용 중) 및 복용량

과학적으로 입증된 감초 효능, 감초 부작용, 감초차 및 감초추출물 복용량 등 모든 것을 알아보자

세계에서 가장 오래된 약재 중 하나로 여겨지는 감초 뿌리는 감초 나무 혹은 감초 식물(Glycyrrhiza glabra)의 뿌리에서 나옵니다.
서아시아와 남유럽이 원산지인 감초는 오랫동안 다양한 질병과 의약품 등 치료목적을 위한 약초로써 사용되었습니다.
이러한 역사에도 불구하고 알려진 일부의 감초의 효능만이 과학적 연구에 의해 뒷받침됩니다. 또한 감초는 여러 가지 건강상의 위험 및 부작용을 수반할 수 있습니다.
이번 글에서는 과학적으로 입증된 감초 효능 및 감초 부작용, 감초차 및 감초 추출물 등 다양한 형태의 감초 먹는 법, 권장 복용량을 설명합니다.

 

목차
1. 감초 먹는 법, 감초 뿌리의 다양한 용도
(1) 고대 약재: 감초의 약용 사용
(2) 감초의 현대적 용도 (감초차, 몸을 따뜻하게 하는 차, 위산 역류, 감기 예방)
(3) 감초의 풍부한 식물 화합물 (글리시리진)
2. 연구 기반의 감초 효능 6가지
(1) 감초의 효능: 여드름, 습진 치료, 피부 상태 개선
(2) 위산 역류 및 소화 불량 개선
(3) 소화성 궤양 치료에 도움이 될 수 있음
(4) 암 예방, 항암 효과 (전립선암, 구강 점막염)
(5) 천식 완화, 인후통 예방, 상부 호흡기 질환 개선
(6) 충치 예방
3. 기타 잠재적 감초의 효능 4가지
(1) 당뇨병 치료에 도움 (혈당 수치 및 신장 건강 개선).
(2) 폐경 증상을 완화
(3) 다이어트 및 체중 감량
(4) C형 간염 치료
4. 감초 부작용 및 예방 조치
(1) 감초 과다 복용으로 인한 부작용들
(2) 임신과 모유 수유 중 감초 복용 (태아 뇌 손상)
(3) 감초와 약물 상호 작용
5. 감초의 복용량과 감초 먹는 법 (감초차 및 감초 추출물), 글리시리진 복용량
6. 결론

 

감초, 감초차, 감초 추출물

1. 감초 먹는 법, 감초 뿌리의 다양한 용도

(1) 고대 약재: 감초의 약용 사용
감초의 약용 사용은 고대 이집트로 거슬러 올라갑니다. 그곳에서 감초 가루 및 감초 뿌리는 파라오를 위한 단 음료로 만들어졌습니다.
또한 배탈을 진정시키고 염증을 줄이며 상부 호흡기 문제를 치료하기 위해 전통 중국, 중동 및 그리스 의약품에 사용되었습니다.


(2) 감초의 현대적 용도 (감초차, 몸을 따뜻하게 하는 차, 위산 역류, 감기)
오늘날은 속쓰림, 위산 역류, 일과성 열감, 기침, 박테리아 및 바이러스 감염과 같은 질병을 치료하기 위해 감초 뿌리를 사용합니다. 일반적으로 감초 가루, 캡슐 영양제 또는 감초추출물로 제공됩니다. 또한 감초차는 몸을 따뜻하게 하는 차이며 인후염을 진정시키는 것으로 알려져 있으며 감초가 포함된 국소 젤은 여드름이나 습진과 같은 피부 상태를 치료하는 데 사용됩니다.
또한 감초는 일부 음식과 음료의 맛을 내기 위한 첨가물이나 향신료로 사용됩니다.


(3) 감초 나무 및 감초 뿌리에 포함된 풍부한 식물 화합물 (글리시리진)
수백 가지의 식물 화합물을 포함하고 있지만 감초 뿌리의 주요 활성 화합물은 글리시리진입니다.글리시리진은 뿌리의 단맛뿐만 아니라 항산화, 항염증 및 항균 특성을 담당합니다.
그러나 글리시리진은 또한 감초 뿌리의 많은 부작용과 관련이 있습니다. 이러한 부작용을 방지하기 위해 일부 감초 제품은 글리시리진이 제거된 탈 글리시리진과 감초(DGL)를 사용합니다.

요약하면,
감초 뿌리는 향료와 약용으로 모두 사용됩니다. 현대에는 감초차, 감초 추출물, 캡슐, 액체, 국소 젤 등 다양한 형태로 제공됩니다.

 

 

2. 연구 기반의 감초 효능 6가지

현재 연구는 감초 뿌리의 여러 가지 의학적 용도에 대한 가능성을 보여줍니다.

(1) 감초의 효능: 여드름, 습진 치료, 피부 상태 개선
감초 뿌리에는 300가지가 넘는 화합물이 포함되어 있으며 그중 일부는 강력한 항염증, 항균 및 항바이러스 효과를 나타냅니다.
특히 동물 및 시험관 연구는 글리시리진을 항염증 및 항균 효과와 연관시킵니다.
결과적으로 감초 추출물은 여드름과 습진을 포함한 다양한 피부 상태를 치료하는 데 사용됩니다.
성인 60명을 대상으로 한 2주간의 연구에서 감초 추출물이 함유된 국소 젤을 바르면 습진이 크게 개선되었습니다.
또한 국소 감초 젤도 여드름 치료에 사용되었지만 아직 효과에 대한 연구는 상당히 제한적입니다.

 

피부에 좋은 감초

(2) 감초 효능: 위산 역류 및 소화 불량 개선
감초 추출물은 종종 위산 역류, 배탈, 속쓰림과 같은 소화 불량 증상을 완화하는 데 사용됩니다.
관련 연구에서 소화 불량이 있는 성인 50명을 대상으로 한 30일 연구에서 매일 2회 75mg 감초 보충제를 복용하면 위약(가짜 약)에 비해 증상이 크게 개선되었습니다.
감초 추출물은 또한 위식도 역류 질환(GERD)의 증상(위산 역류 및 속쓰림 포함)을 완화할 수 있습니다.
역류성 식도 질환이 있는 성인 58명을 대상으로 한 8주간의 연구에서 저용량의 글리시레틴산과 표준 치료를 병용하면 증상이 크게 개선되었습니다.
또 다른 연구에서는 감초 뿌리를 매일 섭취하는 것이 일반적으로 사용되는 제산제보다 증상을 줄이는 데 더 효과적이라고 밝혔습니다.

 

소화 기능에 좋은 감초

(3) 감초 효능: 소화성 궤양 치료에 도움이 될 수 있음
소화성 궤양은 위, 하부 식도 또는 소장에서 발생하는 고통스러운 궤양입니다. 일반적으로 헬리코박터 파일로리 (H. pylori) 박테리아로 인한 염증으로 인해 발생합니다.
감초 추출물과 글리시리진 성분은 소화성 궤양 치료에 도움이 될 수 있습니다.
생쥐를 대상으로 한 연구에서 체중 1파운드당 91mg(kg당 200mg)의 감초 추출물이 일반적인 소화성 궤양 치료제인 오메프라졸 보다 더 효과적인 것으로 나타났습니다.
인간에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 성인 120명을 대상으로 한 2주간의 연구에서 표준 치료 외에 감초 추출물을 섭취하면 헬리코박터 파일로리 박테리아의 존재가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.

 

(4) 감초 효과: 암 예방, 항암 효과 (전립선암, 구강 점막염)
항산화 및 항염증 효과가 있는 수많은 식물 화합물의 함량으로 인해 감초 뿌리 추출물은 특정 유형의 암에 대한 항암 효과에 대해 연구되어 왔습니다. 특히 감초 추출물과 그 화합물은 피부, 유방암, 대장암 및 전립선암의 세포 성장을 늦추거나 예방하는 것과 관련이 있습니다.
또한 암 환자가 때때로 화학 요법과 방사선의 부작용으로 경험하는 매우 고통스러운 질환 중 하나는 구강 염증입니다. 감초 추출물은 구강 점막염을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
두경부암에 걸린 성인 60명을 대상으로 한 2주간의 연구에서 국소 감초 필름이 구강 점막염에 대한 표준 치료법만큼 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.


(5) 감초 추출물, 감초차 효능: 천식 완화, 인후통 예방, 상부 호흡기 질환 개선
항염증 및 항균 효과로 인해 감초 뿌리 추출물과 차는 상부 호흡기 질환을 도울 수 있습니다. 또한 감초차는 대표적인 몸을 따뜻하게 하는 차입니다.
특히, 동물 연구에서는 감초 뿌리에서 추출한 글리시리진 추출물이 특히 현대 천식 치료제에 첨가될 때 천식 완화에 도움이 된다고 결론지었습니다.
마찬가지로 인간 연구에서 유사한 결과가 나타나지만 더 많은 연구가 필요합니다.
또한 관련 연구에 따르면 감초차와 감초 추출물은 패혈성 인두염을 예방하고 수술 후 인후통을 예방할 수 있습니다.

 

호흡기 질환에 좋은 감초

(6) 감초 효능: 충치 예방
감초 뿌리는 충치를 유발할 수 있는 박테리아로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3주간의 연구에서 취학 전 아동 66명에게 하루에 두 번 15mg의 감초 뿌리를 함유한 무설탕 막대 사탕을 제공했습니다. 이때 막대 사탕을 섭취하면 충치의 주요 원인인 뮤탄스 연쇄상 구균의 수가 크게 감소했습니다
또 다른 관련 연구는 감초 추출물이 일반적으로 충치 및 충치와 관련된 박테리아로부터 치아를 보호하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

충치 예방에 좋은 감초

 

3. 기타 잠재적 감초의 효능 4가지

감초차 및 감초 추출물은 몇 가지 다른 잠재적 이점과 관련이 있습니다.

(1) 당뇨병 치료에 도움 (혈당 수치 및 신장 건강 개선).
쥐를 대상으로 한 60일 연구에서 감초 뿌리 추출물을 매일 섭취하면 혈당 수치와 신장 건강이 크게 개선되었습니다. 그러나 아직 이러한 효과는 인간에게서 연구되지 않았습니다.

(2) 폐경 증상을 완화
감초 추출물은 폐경기 동안 안면 홍조 치료제로 효과적이라는 연구 결과들이 있으나 복용량에 따른 효과의 정도는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

(3) 다이어트 및 체중 감량
일부 연구에 따르면 감초 차와 감초 추출물은 체질량 지수(BMI)를 낮추고 체중 감소를 도울 수 있습니다.

(4) C형 간염 치료
한 시험관 연구에서는 표준 C형 간염 치료제에 감초 성분인 글리시리진을 추가하면 바이러스 확산이 크게 감소한다고 밝혔습니다. 그러나 아직 인간을 대상으로 한 더 많은 연구 결과가 필요합니다.

요약하면,
감초 뿌리에는 강력한 항산화, 항염증 및 항균 효과가 있을 수 있습니다. 초기 연구에 따르면 감초 추출물은 결과적으로 상부 호흡기 감염을 완화하고 궤양을 치료하며 소화를 돕는 등의 여러 이점이 있습니다.

 

 

4. 감초 부작용, 임신 및 임산부 감초 복용, 약물 상호작용 및 예방 조치

미국의 FDA(Food and Drug Administration)는 감초 뿌리가 식품에 사용하기에 일반적으로 안전한 것으로 간주했습니다.
또한 감초 추출물 보충제와 감초차의 단기 사용은 안전한 것으로 널리 알려져 있습니다. 그러나 고함량의 감초 농축액이나 과량 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으며 특정 건강 상태를 가진 개인에게 치명적일 수 있습니다.

(1) 감초 과다 복용으로 인한 부작용들
감초 제품을 만성적으로 사용하거나 다량 복용하면 체내에 글리시리진이 축적될 수 있습니다.
글리시리진 수치가 높아지면 스트레스 호르몬인 코티솔이 비정상적으로 증가하여 체액과 전해질 수치의 불균형을 유발할 수 있습니다.
결과적으로 감초차 및 감초 추출액 등의 감초 뿌리 제품의 과다 복용은 다음과 같은 몇 가지 위험한 증상을 유발할 수 있습니다.

낮은 칼륨 수치
고혈압
근육 약화
비정상적인 심장 박동
드물지만 감초 중독이 발생할 수 있으며 신부전, 울혈성 심부전 또는 폐에 과도한 체액 축적(폐부종)이 발생할 수 있습니다.

따라서 고혈압, 울혈성 심부전, 신장 질환 또는 낮은 칼륨 수치가 있는 사람은 글리시리진 함유 감초 제품을 피하는 것이 좋습니다.

 

(2) 임신과 모유 수유 중 감초 복용 (태아 뇌 손상)
임신 중에 감초, 특히 글리시리진을 많이 섭취하면 아기의 두뇌 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
한 연구에서 임신 중에 다량의 글리시리진 함유 감초 제품을 먹은 어머니에게서 태어난 아이들은 나중에 뇌 손상을 입을 가능성이 더 높았습니다.
따라서 임산부는 감초 보충제를 피하고 음식과 음료에 감초 섭취를 제한해야 합니다.
또한 어린아이와 임산부를 대상으로 한 연구가 부족하기 때문에 어린이와 모유 수유 여성도 감초 제품을 피해야 합니다.

 

 

(3) 감초와 약물 상호 작용
감초 뿌리는 다음을 포함한 여러 약물과 상호 작용하는 것으로 나타났습니다.
혈압약
혈액 희석제
스타틴을 포함한 콜레스테롤 저하 약물
이뇨제
에스트로겐 기반 피임약
비스테로이드성 항염증제(NSAID)
이러한 약물을 복용하는 사람들은 감초 추출물이나 감초차 등의 감초 뿌리 제품을 피해야 합니다.

요약하면,
만성적인 사용과 다량의 감초 뿌리는 심각한 체액 및 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다. 따라서 어린이, 임산부 및 모유 수유 여성, 신장 질환, 심장 질환 또는 고혈압이 있는 사람은 감초 제품을 피해야 합니다.

 

 

5. 감초의 복용량과 형태 (감초차 및 감초 추출물), 글리시리진 복용량

감초 추출물은 보충제로 캡슐, 감초가루, 국소 젤 및 감초차를 포함한 여러 형태로 제공됩니다. 뿌리 자체도 신선하거나 건조한 상태로 구입할 수 있습니다.
현재 표준 복용량 권장 사항은 없습니다. 그러나 세계보건기구(WHO)와 유럽식품과학위원회(SCF)는 둘 다 글리시리진 섭취를 하루 100mg 이하로 제한할 것을 권장합니다.
또한 글리시리진이 없는 탈 글리시리진화 감초(DGL) 분말 또는 영양제를 복용할 수도 있습니다.
이러한 감초 보충제에는 대부분의 감초 부작용을 일으키는 글리시리진이 없습니다. 그런데도 이 화합물은 많은 이점을 제공하기 때문에 DGL 제품이 감초 추출물이나 감초차 등의 다른 감초 제품들처럼 건강에 동일한 긍정적인 영향을 미치는지 여부는 불분명합니다.
요약하면,
감초 뿌리는 감초 가루, 감초 차, 감초 추출물, 감초 가루 또는 영양제로 섭취할 수 있으며 감초 젤 형태로 국소적으로 적용할 수도 있습니다. 감초 뿌리에 대한 표준 복용량은 없지만 총 글리시리진 섭취량을 하루 100mg 이하로 제한해야 합니다.

 

 

6. 감초 효능 및 감초 부작용에 대한 결론

감초 뿌리는 수천 년 동안 호흡기 질환 및 소화 장애를 포함한 다양한 질병을 치료하는 데 사용되었습니다. 감초의 다양한 식물성 화합물은 강력한 항산화, 항염증 및 항균 효과를 나타냅니다. 위산 역류, 습진, 소화성 궤양 및 기타 건강 문제를 완화하는 효능이 있습니다. 하지만 감초는 과도하게 섭취하거나 자주 먹으면 부작용이 있습니다. 따라서 감초차, 감초 추출물, 감초 가루 및 감초 영양제를 마시기 전에 반드시 의사와 상의하십시오.