슈퍼푸드16 방광염에 좋은 크랜베리의 효능과 주의사항 및 부작용 크랜베리는 흔히 건조되거나 주스 또는 보충제 형태로 널리 알려져 있습니다. 크랜베리는 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이며 요로 감염(UTI), 위암 및 심장병을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있지만 반드시 주의해야 될 몇 가지 사항이 있습니다. 이번 글에서 크랜베리 효능과 부작용들을 자세히 알아봅시다. 목차 1. 크랜베리의 영양 성분 2. 크랜베리 대표적 효능 6가지 3. 꼭 알아야 할 주의사항과 부작용 4. 크랜베리 먹는 법 1. 크랜베리의 풍부한 영양 성분 신선한 크랜베리는 거의 90%가 물이지만 나머지는 대부분 탄수화물과 섬유질입니다. 무가당 생 크랜베리 1컵(100g)의 주요 영양소는 다음과 같습니다. 물: 87% 단백질: 0.4g 탄수화물: 12.2g 설탕: 4그램 섬유질: 4.6g 지방: 0.1.. 2022. 12. 17. 양상추, 양배추 효능과 주의사항 및 먹는 법 제대로 알고 먹자 양배추는 칼로리가 매우 낮으면서도 영양소가 풍부합니다. 특히 연구에 따르면 양배추를 먹으면 염증을 줄이고 면역 체계를 보호하며 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 아랫글에서 양배추의 주의사항과 효능, 먹는 법들을 알아봅시다. 목차 1. 양배추의 영양성분 2. 양배추의 효능 8가지 3. 반드시 알아야 할 주의 사항. 양배추 부작용 4. 보관 방법과 먹는 법 1. 영양성분 양배추는 칼로리가 매우 낮으면서 인상적인 영양소 프로필을 가지고 있습니다. 양배추 1컵(89g)당 영양 성분 칼로리: 22 단백질: 1그램 섬유질: 2g 비타민 K: 일일 섭취량의 85% 비타민 C: 54% 엽산: 10% 망간: 7% 비타민 B6: 6% 칼슘: 4% 칼륨: 4% 마그네슘: 3% 양배추에는 비타민 A, 철.. 2022. 12. 17. 브로콜리 효능과 반드시 알아야 할 주의사항. 제대로 먹는 법 알고 먹자! 브로콜리는 염증 감소, 혈당 조절 개선, 면역력 강화 및 심장 건강 증진과 같은 다양한 방법으로 건강을 향상시킬 수 있는 영양이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 또한 브로콜리는 익히거나 날 것으로 먹을 수 있지만 다른 영양소를 제공합니다. 브로콜리의 다양한 효능들과 반드시 알아야할 부작용과 주의사항을 아래글에서 자세히 살펴봅시다. 목차 1. 브로콜리의 영양성분 2. 브로콜리의 효능 12가지 3. 브로콜리의 부작용과 반드시 알아야 할 주의 사항; 브로콜리는 모두에게 안전한가? 4. 브로콜리 요리, 먹는 법 1. 브로콜리의 영양성분 브로콜리의 가장 큰 장점 중 하나는 영양소 함량입니다. 다양한 종류의 비타민, 미네랄, 섬유질 및 기타 생체 활성 화합물이 들어 있습니다. 생브로콜리 1컵(91g) 기준입니다. 탄수화물:.. 2022. 12. 17. 아몬드 효능, 주의사항, 먹는 법 제대로 알고 먹자 이번 글에서는 관련 연구를 바탕으로 아몬드의 효능, 알레르기 및 주의사항과 이 견과류를 식사, 간식 및 간식에 포함하는 간단한 방법들을 소개합니다. 아몬드는 요리에 사용하거나 그대로 먹을 수 있는 영양가 있고 휴대가 가능한 저탄수화물 식품입니다. 또한 아몬드는 접근성이 매우 좋은데 마트나 인터넷에서 소금에 절인 것, 무염 한 것, 생것 또는 볶은 것들을 쉽게 구입할 수 있습니다. 특히 아몬드는 매우 다양한 방법으로 섭취될 수 있으며 아몬드 버터, 아몬드 우유 또는 갈아서 아몬드 가루를 만들 수 있습니다. 관련 연구에 따르면 견과류를 정기적으로 섭취하면 심장 건강 및 기타 건강상의 이점이 향상될 수 있다고 합니다. 따라서 매일 아몬드를 섭취하는 것은 단백질, 섬유질, 비타민 E 및 철분과 같은 미량 영양소.. 2022. 12. 16. 이전 1 2 3 4 다음
