감기, 전염병 및 질병 예방에 도움이 되는 건강 습관

1. 가족의 건강을 위한 질병 예방 수직 및 건강한 생활 습관

자녀가 학교에서 누군가로부터 감기 또는 코로나(COVID-19)에 걸린 경우, 혹은 배우자도 감기에 걸린 상황에서 가족을 돌보기 위해 건강을 유지해야 하는데 시간이 부족한 상황이 발생할 수 있습니다. 특히 가족 모두가 함께 아래 살면 전염병을 예방하는 것이 어려워질 수 있습니다. 그러나 박테리아와 바이러스는 서로 다른 방식으로 퍼지지만 질병에 걸리지 않거나 최소한 감염 가능성을 낮추기 위해 따를 수 있는 일반적인 지침이 있습니다.

이번 글에서는 질병을 예방하고 다른 사람에게 바이러스가 전파되는 것을 방지하는데 도움이 되는 생활 습관을 알려드리겠습니다.

 

2. 감기, 코로나19 등의 전염병 예방을 위한 건강 습관

(1) 손 씻기
손을 비누와 따뜻한 물로 자주 씻어주세요. 손이 더러워 보이지 않더라도 20초 이상 손을 씻으면 낮 동안 노출된 세균이나 바이러스를 제거하는 데 도움이 됩니다. 비누와 물을 사용할 수 없는 경우, 알코올 함유량이 60% 이상인 알코올 성분의 손 소독제를 사용하세요. 이러한 간단한 습관으로 인해 우리는 자신과 주변 사람들의 건강을 보호할 수 있습니다.

 

(2) 아픈 사람과의 밀접 접촉 피하기
가족 중 한 명이 아프면 나머지 가족도 한 명씩 병에 걸릴 수 있으며, 온 가족이 2주 동안 감기에 걸리는 일은 항상 발생할 수 있습니다. 따라서 집 안에 아픈 사람이 회복할 수 있는 방을 지정하고 가족 간 접촉을 제한하는 것이 질병의 확산을 방지하는데 중요합니다. 가능하다면, 아픈 사람이 사용할 화장실을 별도로 지정하는 것이 좋습니다.
아픈 아이를 위로하는 것은 중요하지만, 아이와 껴안는 것은 질병을 퍼뜨릴 가능성을 높일 수 있으므로 피해야 합니다. 접촉 전후에 손을 씻는 습관을 강조하는 것이 중요합니다. 이렇게 함으로써 질병의 전파를 줄이고 가족 모두의 건강을 보호할 수 있습니다.

 

(3) 기침이나 재채기할 때 옷소매로 가리기
기침이나 재채기는 내 몸의 세균을 공기 중으로 날려 보낼 수 있습니다. 따라서 아플 때는 휴지로 입을 가리고 휴지가 깔린 쓰레기통에 버리거나, 휴지가 없는 경우 팔꿈치에 대고 기침하세요. 이렇게 함으로써 세균이 주변 환경에 전파되는 것을 막을 수 있습니다.
기침이나 재채기 후에는 즉시 비누와 물로 20초 동안 손을 씻거나, 비누와 물을 사용할 수 없는 경우 알코올 함유량이 60% 이상인 알코올 성분의 손 소독제로 손을 닦는 것이 중요합니다. 이렇게 함으로써 손에 있는 세균을 제거하여 자신과 주변 사람들의 건강을 보호할 수 있습니다.

 

(4) 얼굴 만지지 않기
사람들은 평균적으로 1분에 3~5번 얼굴을 만집니다. 그러나 손에 세균이 묻은 상태에서 눈을 비비거나 코를 만지면 세균이 목, 폐 등에 침투할 수 있습니다. 따라서 손을 얼굴에서 멀리 떨어뜨려 세균이 몸에 침투할 기회를 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 자주 만지는 물건과 표면을 청소하고 소독하여 바이러스의 확산을 방지해야 합니다.
우리가 자주 만지고 사용하는 표면에는 바이러스가 존재할 수 있습니다. 휴대폰, 태블릿, 컴퓨터, 테이블, 조리대, 전등 스위치, 문 손잡이, 캐비닛 손잡이 등은 특히 주의가 필요한 물건과 표면입니다. 매일 이러한 물건과 표면을 청소하고 소독하여 바이러스의 생존과 전파를 차단하세요. 또한, 가족 중에 아픈 사람이 있는 경우 하루에 여러 번 청소하고 소독함으로써 바이러스의 확산을 방지하는 데 도움이 됩니다.
따라서 얼굴을 만지지 않고 손의 위생과 물건, 표면의 청소와 소독을 철저히 실천하면 우리의 건강을 지키고 바이러스의 전파를 최소화할 수 있습니다.

 

감기, 코로나, 질병, 전염병 예방

 

3. 질병 예방 수칙에 대한 결론

전염병 예방을 위해 가장 중요한 것은 개인의 건강을 유지하고 일상생활에서 감염 가능성을 최소화하는 것입니다. 손 씻기, 손 세정제를 사용하여 손을 소독, 밀접 접촉 피하기, 손과 얼굴 접촉 줄이기, 그리고 식기, 수건, 침구류 등 개인 물품은 공유하지 않기 등의 수칙을 잘 지켜 미리 전염병 예방 및 확산을 방지할 수 있습니다.