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양상추, 양배추 효능과 주의사항 및 먹는 법 제대로 알고 먹자 양배추는 칼로리가 매우 낮으면서도 영양소가 풍부합니다. 특히 연구에 따르면 양배추를 먹으면 염증을 줄이고 면역 체계를 보호하며 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 아랫글에서 양배추의 주의사항과 효능, 먹는 법들을 알아봅시다. 목차 1. 양배추의 영양성분 2. 양배추의 효능 8가지 3. 반드시 알아야 할 주의 사항. 양배추 부작용 4. 보관 방법과 먹는 법 1. 영양성분 양배추는 칼로리가 매우 낮으면서 인상적인 영양소 프로필을 가지고 있습니다. 양배추 1컵(89g)당 영양 성분 칼로리: 22 단백질: 1그램 섬유질: 2g 비타민 K: 일일 섭취량의 85% 비타민 C: 54% 엽산: 10% 망간: 7% 비타민 B6: 6% 칼슘: 4% 칼륨: 4% 마그네슘: 3% 양배추에는 비타민 A, 철.. 2022. 12. 17.
브로콜리 효능과 반드시 알아야 할 주의사항. 제대로 먹는 법 알고 먹자! 브로콜리는 염증 감소, 혈당 조절 개선, 면역력 강화 및 심장 건강 증진과 같은 다양한 방법으로 건강을 향상시킬 수 있는 영양이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 또한 브로콜리는 익히거나 날 것으로 먹을 수 있지만 다른 영양소를 제공합니다. 브로콜리의 다양한 효능들과 반드시 알아야할 부작용과 주의사항을 아래글에서 자세히 살펴봅시다. 목차 1. 브로콜리의 영양성분 2. 브로콜리의 효능 12가지 3. 브로콜리의 부작용과 반드시 알아야 할 주의 사항; 브로콜리는 모두에게 안전한가? 4. 브로콜리 요리, 먹는 법 1. 브로콜리의 영양성분 브로콜리의 가장 큰 장점 중 하나는 영양소 함량입니다. 다양한 종류의 비타민, 미네랄, 섬유질 및 기타 생체 활성 화합물이 들어 있습니다. 생브로콜리 1컵(91g) 기준입니다. 탄수화물:.. 2022. 12. 17.
아몬드 효능, 주의사항, 먹는 법 제대로 알고 먹자 이번 글에서는 관련 연구를 바탕으로 아몬드의 효능, 알레르기 및 주의사항과 이 견과류를 식사, 간식 및 간식에 포함하는 간단한 방법들을 소개합니다. 아몬드는 요리에 사용하거나 그대로 먹을 수 있는 영양가 있고 휴대가 가능한 저탄수화물 식품입니다. 또한 아몬드는 접근성이 매우 좋은데 마트나 인터넷에서 소금에 절인 것, 무염 한 것, 생것 또는 볶은 것들을 쉽게 구입할 수 있습니다. 특히 아몬드는 매우 다양한 방법으로 섭취될 수 있으며 아몬드 버터, 아몬드 우유 또는 갈아서 아몬드 가루를 만들 수 있습니다. 관련 연구에 따르면 견과류를 정기적으로 섭취하면 심장 건강 및 기타 건강상의 이점이 향상될 수 있다고 합니다. 따라서 매일 아몬드를 섭취하는 것은 단백질, 섬유질, 비타민 E 및 철분과 같은 미량 영양소.. 2022. 12. 16.
산딸기, 라즈베리 효능 및 부작용 제대로 알고 먹자 라즈베리는 매력적인 풍미뿐만 아니라 눈 건강, 우수한 항산화제 및 노화 방지 등의 영양학적으로도 놀라운 이점이 있습니다. 이번 글에서는 라즈베리의 효능과 영양 성분 그리고 다양한 라즈베리 요리와 먹는 법을 소개해드리겠습니다. 목차 1. 라즈베리는 무엇일까? 2. 영양성분 3. 라즈베리 효능 10가지 4. 부작용 5. 좋은 라즈베리를 고르는 팁, 냉동 라즈베리 6. 보관 방법 7. 라즈베리 요리, 먹는 법 1. 라즈베리는 무엇일까? 라즈베리는 블랙베리와 장미와 관련된 장과류이며 시큼한 맛과 벨벳 같은 질감을 가진 섬세한 과일입니다. 라즈베리의 가장 일반적인 유형은 레드 라즈베리이지만 검은색, 보라색 및 황금색 열매도 존재합니다. 또한 섬유질과 심장 건강에 좋은 항산화제가 풍부하기 때문에 슈퍼푸드로 알려져 .. 2022. 12. 15.

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