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비건, 채식에서 반드시 보충해야 하는 7가지 영양소. 베지테리언, 채식주의자를 위한 영양제, 보충제 자연식물식, 비건, 채식에서 반드시 보충해야 하는 7가지 영양소. 베지테리언, 채식주의자를 위한 영양제, 보충제 자연식물식, 비건, 채식에 대한 공통적인 관심사 중 하나는 몸에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 제공하는지 여부입니다. 채식주의자들 중 일부 사람들은 자연식품, 자연식물식, 식물성 식단이 모든 일일 영양소 요구 사항을 쉽게 충족한다고 주장합니다. 또한 일부는 비건 채식인에게 모든 보충제를 피하도록 권장하기도 합니다. 그러니 의도는 좋았음에도 불구하고 이러한 유형의 조언은 완벽한 식단을 짜지 못하는 초보자나 직장인들에게는 득보다 실이 많을 수 있습니다. 이번 글에서는 비건 채식하는 동안 식단에서 보충하기 힘들며 추가로 영양제나 보충제를 통해 보충해야 할 7가지 영양소들을 소개합니다. 목차 1. 비.. 2023. 1. 3.
채식주의, 비건 식단의 이점과 초심자를 위한 채식주의자 식단 가이드와 식사 계획들을 소개합니다. 자연식물식 비건 식단, 채식주의 식단 무엇일까? 베지테리언, 비건 및 채식의 인기 이유. 자연식물식, 채식은 최근 몇 년 동안 광범위한 인기를 얻었습니다. 비건 및 채식에 관련된 관련 연구에서는 베지테리언, 채식주의자가 북미와 유럽에서 각각 인구의 약 6%와 5%를 차지하는 반면 아시아 인구의 약 19%가 채식주의자라고 추정합니다. 식단에서 고기를 줄이는 윤리적 및 환경적 이유 외에도 잘 계획된 채식 식단은 만성 질환의 위험을 줄이고 체중 감량을 지원하며 식단의 질을 향상할 수 있습니다. 이번 글에서는 1주일 동안의 샘플 식사 계획을 포함하여 비건 식단 및 채식주의 식단에 대한 초보자 가이드를 제공합니다. 목차 1. 비건 식단? 채식이란 무엇일까? 채식의 다양한 유형 및 종류 6가지 2. 채식 식단의 효.. 2023. 1. 3.
글루텐이란? 글루텐 프리 음식들 및 건강한 8가지 글루텐 프리 곡물 글루텐, 글루텐 불내증이란 무엇일까? 건강에 좋은 글루텐 프리 음식들 글루텐은 밀, 보리, 호밀에서 발견되는 단백질입니다. 탄력을 제공하고 빵이 부풀게 하며 음식에 쫄깃한 질감을 줍니다. 글루텐은 대부분의 사람에게 문제가 되지 않지만 글루텐 불내증이 있는 일부 사람들은 그것을 잘 견디지 못할 수도 있습니다. 셀리악병은 글루텐에 대한 면역 반응을 유발하는 자가면역 질환입니다. 이 질병이나 비셀리악 글루텐 민감성이 있는 사람들의 경우 글루텐을 먹으면 팽만감, 설사 및 복통과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 가장 일반적으로 소비되는 많은 곡물에는 글루텐이 포함되어 있습니다. 그러나 영양가 있는 글루텐 프리 곡물도 많이 있습니다. 이번 글에서는 매우 건강한 9가지 글루텐 프리 곡물을 소개합니다. 목차 1. 단.. 2022. 12. 31.
비건, 채식주의자를 위한 단백질 섭취를 위한 비건 음식 및 야채 10가지 비건 식단, 채식주의 식단, 자연식물식에서는 단백질 섭취를 어떻게 할까? 단백질은 필수 영양소입니다. 신체는 조직을 만들고 복구하는 데 필요합니다. 동물성 식품은 일반적으로 단백질 함량이 가장 높지만 일부 식물에서도 많은 양의 단백질이 포함되어 있습니다. 잘 알려진 최고의 식물 단백질 공급원에는 콩류인 두부, 병아리콩, 땅콩이 있습니다. 그러나 그 밖의 일부 야채에서도 칼로리당 좋은 단백질 함량을 제공할 수 있습니다. 이번 글에서 채식주의자들을 위한 단백질 함량이 높은 비건 음식 10가지를 소개합니다. 다음은 상당한 양의 단백질을 포함하는 10가지 야채들입니다. 1. 물냉이 (Watercress) 물냉이는 물에서 자라는 십자화과 식물이며 특히 칼로리 당단백질 함량이 높습니다. 물냉이에는 다음과 같은 단백.. 2022. 12. 24.

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