눈에 좋은 레티놀, 비타민 A 효능, 비타민 A가 풍부한 20가지 식품
비타민 A가 풍부한 음식, 비타민 A 효능 및 복용량, 복용법들을 알아보자 육류, 생선, 유제품, 계란과 같은 동물성 제품은 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 많은 과일과 채소에도 프로 비타민 A가 풍부하여 필요를 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 A는 시력, 신체 성장, 면역 기능 및 생식 건강 유지에 필수적인 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 특히 식단에서 충분한 양의 비타민 A를 섭취하면 탈모, 피부 문제, 안구 건조, 야맹증, 감염에 대한 민감성 증가를 포함한 결핍 증상을 예방할 수 있습니다. 일반적으로 비타민A 결핍은 개발도상국에서 실명의 주요 원인입니다. 대조적으로 선진국의 대부분의 사람은 식단을 통해서 대부분 충분한 비타민 A를 섭취합니다. 비타민 A의 권장 식이 섭취량(RDA)은 ..
2022. 12. 28.
